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预防流感的方法有哪些?
时间:2017-04-07  来源:未知  作者:院务部

  五种预防流感的办法

  1.防止与患流感的人群接触

  在公共场合,密集人群的处所,是一个非常大的流感沾染源,尽量减少在公共场所呆滞的时间,同时尽量避免与打喷嚏、咳嗽的人群接触,减少病菌的入侵的机遇。

  2.运动

  应时常进行体育运动,以增强本身的抵御力和增进对天然环境的适应性。

  3.注意起居习惯

  春季大家要分外关注天气变化,在起居上多加注意。注意气温变化而增减衣服,家中门窗要常翻开透风,因为流感主要通过空气飞沫经呼吸道流传,所以通风是最好的消毒。

  4.保证充足睡眠

  日常生活支配好作息,注意劳逸联合,保障充分的睡眠,尽量不要熬夜,避免适度疲劳,可以进步自身的抵抗力,不给流感病毒可乘之机。

  5.注意个人卫生

  养成良好的卫生习惯,尤其是勤洗手,能够有效避免沾染流感病毒。日常生活中,饭前便后、打喷嚏、擤鼻涕后洗手,不随地吐痰,常常换洗衣物,外出尽量戴口罩,可有效阻隔流感病毒。

  5种预防流感的食物

  1.牡蛎

  在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》登载一项研究发现,服用锌弥补剂可以缩短成人感冒期。

  2.杏仁

  研究证实,不管老年人仍是青年人,体内充足的维生素E能显著增强T细胞的抗感染能力。因此,平时要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜,尤其流感期间必不可少。杏仁皮的提取物有助于我们战胜一般感冒和流感等多种病毒感染。

  3.金枪鱼

  金枪鱼富含硒,可以赞助细胞免受自由基的损害,增强身材免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头,或者做成三文治,都可以把它变成抵抗流感的健康食品。

  4.奇怪果

  奇异果清热利尿,抗氧化成分丰盛,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能。提议每日进食两个新鲜去皮的奇异果,从天然食物中摄取足够的维他命C,五湖四海全讯网,以增强抵抗力。

  5.香蕉

  香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食品一起食用,是抗感冒病毒的双保险。研究以为,香蕉可以增加白血球,改良免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的才能,特殊对病人、老年人很有效果。




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