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怎么提高免疫力?吃什么可以提高免疫力?
时间:2017-03-30  来源:未知  作者:院务部

  免疫力低下的人受到天气的影响时常感冒,这对于我们来说不是一件好事。那么你知道如何提高免疫力吗?下面就介绍几种食物。

  提高免疫力的办法

  1.睡眠保障

  睡眠时人领会发生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活泼,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  2.保持运动

  科学验证每天运动3045分钟,每周5天,免疫细胞数量会增加,抵御力也相对增加。

  3.限制烟酒

  酒依照天天的量盘算,白酒低度不要超过100ml;黄酒不超过250ml;啤酒不要超过1瓶。因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。

  4.乐观心态

  膳食医生以为乐观的心态能够维持于一个最佳的状态。尤其是当今社会。人们面临的压力伟大,宏大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多, 所以轻易受到感冒或其余疾病的侵袭。

  六种食物进步免疫力

  1.西瓜

  富含水分和清新怡人,西瓜也拥有大量的抗氧化剂,例如谷胱甘肽,可以增强免疫力,抗沾染。在靠近瓜皮的部位更为丰盛。

  2.杏仁

  在生病的时候,一抓的量就可以力挺你的免疫系统。四分之一杯的量就包括了每天维生素E需求量的一半,足以帮你增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素,这些都可以辅助反抗疾病。

  3.麦芽

  麦芽作为小麦的种子,用来给小麦供给养分。麦芽富含大量的营养成分,包含锌,抗氧化剂以及B族维生素。同时也富含大批的纤维、蛋白和优质脂肪。用麦芽取代常用的面粉烹饪烘烤的食品吧。

  4. 红薯

  红薯与萝卜一样,含有大量的抗氧化剂,贝塔胡萝卜素。这种抗氧化剂成分能破话自由基。除此之外,红薯含有大量的维生素A,可能延缓衰老以及减少患癌症的几率。

  5.西兰花

  在杂货店很容易买到并且便利与其他食物搭配,西兰花可以说是最根本的免疫力增强食物。有研究证实西兰花中的一种化学物质能够赞助刺激小鼠的免疫系统。此外,含有大量的营养物质可以维护机体免于损害。包括维生素A,维生素C和谷胱甘肽。烹饪的时候加点低脂奶酪,还能弥补维生素B和维生素D。

  6.葡萄柚

  葡萄柚含有大量的维C,但是科研职员还无法证真实感冒时,人体仅靠食物就能取得足量的维C来抗衡感冒。但是,葡萄柚富含一种天然的具备增强免疫力的化合物,类黄酮。假如不喜欢葡萄柚,可以尝尝桔子或橘子。




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