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排毒养颜吃什么好? 试试这10种食物
时间:2017-03-03  来源:未知  作者:院务部

  我们每天都要跟食物打交道,很多的食物除了能给我们的身体提供营养外,实际上有一些食物还能够起到食疗的作用,能帮助人体排出过剩的毒素,保障身体的健康。因此,爱美的女性朋友不妨可以在日常生活中多尝试下面这10种食品以帮助身体倏地排出毒素。

  一、西红柿

  1、抗衰老:西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等帮助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。

  2、维生素C丰富:餐桌上的甘旨,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,实在西红柿岂但味道鲜美,还具有一定的药效。西红柿中含维生素C,可以预防感冒,而大批含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损害和软化血管的作用。

  3、防癌:西红柿中的番茄红素,具备很高的抗氧化作用,它可以保护细胞不受损害,也能修补已受损的细胞,抑制和消除人体内的自由基。维护心血管系统,下降心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

  4、美白:想保持皮肤的白净么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺乏的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,预防色素镇静。

  二、菠菜

  1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、光荣照人,可远离缺铁性贫血。

  2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精神旺盛。

  3、皮肤好:维生素K,这是许多蔬菜水果中缺少的。人的头发光明,皮肤白皙有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

  4、排毒:菠菜可以清算人体肠胃里的热毒,防止便秘,坚持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不必担忧发胖。

  5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西含混。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

  6、稳定情绪:菠菜中丰盛的维生素A、B、C可以赞助你从烦躁不安的状态中走出,赶走紧张情感,改良忧郁的心情。

  三、姜

  1、预防感冒,增强抵御力:姜是种重要的调味品,也可作为蔬菜独自食用,而且仍是一味重要的中药材。它可以将本身的辛辣味和特殊芬芳渗透到菜肴中,使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特殊强的应付氧自由基的本事,一定水平上有抗衰老的功效。姜还拥有增进血行、驱散寒邪的作用,着凉、感冒时不妨熬些姜汤,能起到很好的预防、治疗作用。

  2、解毒杀菌:中国有着绵长的海岸线,生活在海边的人几乎每天都要食用海鲜,就我们像平时在餐桌上,吃松花蛋或鱼蟹时,通常会放上一些姜末、姜汁。依据中医实践,姜性质温热,有解表功效。

  四、马铃薯

  1、护脾胃:生活在天气干燥地域的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还能够养护脾胃,益气润肠。

  2、消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。将马铃薯的汁涂在指甲上,可能使指甲更细腻、光洁。

  3、维生素C丰富、不含脂肪:马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同,是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘,中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有大概80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。

  五、蘑菇

  1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必需的8种氨基酸。

  2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体发生更多的烦扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

  3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢!

  六、大豆

  1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

  2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。

  3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

  七、鸡蛋

  1、增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身材发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻拦作用。

  2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管压缩,是简略又经济实惠的美容方式。

  3、不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还常常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精力焕发了。

  4、别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,老是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以辅助我们合成它。

  八、核桃

  1、健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而涌现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃尝尝。

  2、润肤:天天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,保持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

  九、鱼

  1、吃出善意情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。所以人在感到情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会慢慢好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,时常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

  2、烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩大),吸烟会引起内皮性能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。

  十、橙子

  1、防癌:一个中等大小的橙子可以供给人一天所需的维生素C,进步身体招架细菌损害的才能。橙子能肃清体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的成长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包含60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的产生有抑制作用。

  2、橙汁不能取代鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,假如仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维简直全体损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。




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