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喝水的四个特别提醒
时间:2017-05-16  来源:未知  作者:院务部

  健康的身体离不开水,但喝不对反而伤身。美国《预防》杂志近日刊文总结了喝水的4个提示,提示大家注意。

  1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水,会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者则会使体内的盐分适度丧失,导致电解质紊乱。

  2.小便清澈无色阐明喝够了。如何判定是不是喝够了水,倡议天天视察一下本人的小便颜色:若呈浅柠檬色,解释体内水分处于最佳状态;若小便明澈无色,则应轻微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

  3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限,假如餐前或餐后大量饮水,会挤占空间,使人发生腹胀、腹痛感,不利胃肠蠕动,导致消化不良。一般情形下,建议饭后半小时再饮水。

  4.长时间运动后忌立刻喝。运动后马上喝水会导致体内血容量忽然增加,加重心脏累赘。大批的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人涌现胸闷、气喘等不适。提议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身材一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。




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