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记住!别在临睡前洗澡
时间:2017-03-03  来源:未知  作者:院务部

????睡前洗澡是不少人的习惯,能够增进血液循环,放松身心,利益不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提示,晚上洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡不好,特殊是喜欢泡澡的人。

????有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的运动,都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时,才会坦然入睡。这看上去似乎和让人们睡觉前泡澡有些出入,实则不是:洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开端释放出比人们在洗澡中所取得的更多热量,释放得越多,进入睡眠就越深。

????主持密歇根大学行为睡眠医学项目标托德?阿内德特博士说:“所以,这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”

????专家提议,提前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身材刺激较小,放松身心的作用也最好。(摘自美国《侨报》)




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