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人均预期寿命超过83岁 上海长寿的秘诀

  随着生活程度的进步,越来越多的人开端追求健康长寿,这是我们的终纵目标。那么你知道如何长命吗?

  1.酷爱生活享健康

  只管生活节奏很快,但并不延误上海人通过出游和健身来放松心情。《2016年国民旅游消费报告》指出,上海旅游消费总额位列全国第一。《2016年上海老年人出游现状与需求考察》显示,60~70岁市民每年外出游玩的比例高达77.8%,他们旅游的目标就是玩得开心。上海市全民健身发展指数则显示,时常锻炼的市民比例达40.8%,快走、慢跑、羽毛球、篮球和广场舞等最受市民喜爱。

  2.饮食理解控制

  上海人饮食很节制,每盘菜都很精细。复旦大学从属中山医院营养科主任高键表现,种类多、量少保障了饮食多样化,预防吃得过饱而引发胃肠问题或肥胖。即便集会应酬时,上海人也保持能吃多少吃多少的原则,劝酒和劝吃现象很少涌现。

  3.饮食清淡

  中国部分地域居民盐摄入量偏高,增加了心血管疾病危险。上海卫生计生委为此牵头给每户家庭派发控油壶和限盐勺,居民们的应用率非常高。上海人爱吃甜食,但他们现在会有意识地掌握糖摄入量。现在,随着市民健康素养的晋升,上海人的饮食从浓油赤酱转变为清淡、少油、少盐、少糖。

  4.爱吃海鲜

  上海北界长江、东濒东海、南临杭州湾。得益于沿海的地理特色,上海人广泛爱吃鱼虾,蔡美琴告知记者,水产品富含优质蛋白、脂肪含量偏低,其中大部分为不饱和脂肪,可调节胆固醇水平,有益健康。

  5.不离绿蔬

  上海有句老话:一天不吃青,两眼冒金星,可见绿叶菜在其饮食中的位置。高键说,上海天气潮湿、雨量充分,绿叶菜种类丰盛。蔬菜富含维生素、矿物质,对全身健康都有益处。中国营养学会推荐,天天摄入蔬菜中一半是深绿色或橙黄色蔬菜。

  6.发放健康读本和工具

  上海卫生计生委健康促进处副处长徐园说,上海健康促进委员会每年都以市政府的名义,免费发放健康读本和工具,一户一份。读本内容包括走、跑、打球、拳操等50种锤炼办法,以及食物平安、中医养生等知识;工具着重保健适用,好比保健梳、可随身携带的健身哑铃、写有健康食品知识的冰箱贴等。去年,上海健康促进委员会还在各级医疗机构发放17万张宣传页。

  7.建设健康场所

  上海激励所有社区和单位参加健康促进场所建设。健康场合需按期给成员体检、开展健康促进项目。学校会有针对性地发展一些健康增进项目,如肥胖预防与健康减重、蛀牙和近视预防、心理健康等。徐园说,也有部分健康场所对开展健康促进工作的自主意识不强,没有意识到这是本身的责任。

  8.率先推出家庭医生制度

  上海逐步把优质医疗资源引入城郊、社区,通过全科医生与社区居民签约的模式,对签约家庭的健康进行全程、长期、稳定的维护。

(责任编辑:院务部)