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男子久坐12小时险猝死 五大方法预防猝死

  近年来,上班族猝死的事件频发。那么作为上班族应该如何避免猝死的发生呢?下面就简略的讲讲预防猝死的办法。

  男子久坐12小时险猝死

  上班做设计,下班后玩网络游戏,一男子天天要在电脑前坐12小时以上,没想到坐出两度肺栓塞,险些猝死。32岁的王先生,是一名设计师,白天需要在电脑前长坐做设计。几个月前他迷上了一款网络游戏,下班回到家也坐在电脑前。半个月前,王先生感到到腿肿了,还时不断的胸痛,在四周的市四医院检查后发现,右下肢股静脉内血栓形成,肺动脉CT造影提示肺栓塞,在心血管内科经过抗凝等对症治疗后症状得到缓解。出院后,王先生很快忘记了医生的交代,持续坐在电脑前打游戏。上周,王先生又呈现之前肺栓塞相应的症状,还感到胸痛、呼吸艰苦。昨日,王先生不得不再次来到四医院看病,医生检查发现这次的肺栓塞症状比之前更严重,病情凶险需马上治疗。

  事实上发生过许多白领猝死的事例,那么你知道怎么预防猝死呢?

  白领猝死的原因

  1.过度劳累

  看看之前的新闻,大部分猝死的案例都是适度操劳,超时加班引起的。可以说熬夜和过劳都是引起猝死的一个要害原因。

  2.压力大

  压力大,实在跟第一项有点相似,只是前者是身材疲惫,压力则是是人心理倦怠,时常感到压抑、紧张、焦虑会大大增加高血压、心脏病等心脑管疾病的产生率。

  3.三高

  三高问题,胖子一般都会三高,但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血压、高血糖的问题跟每个人的作息生活亲密相关,三高会使血液变稠,轻易形成 血栓碎块拥塞血管,引发心肌各种问题,如心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

  4.肥胖

  肥胖,随着生活前提的改善,大部分人到中年就会发胖,肥胖人群简直占全了所有心血管疾病危险因素,心肌梗死和猝死的概率比正凡人高的多。

  5.吸烟饮酒

  抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因,特殊是喝酒,在酒局饭局中老是有人劝酒或者不顾身体地豪饮,酒精会引起心率加快、血压升高,引起心血管的问题,长期饮酒还会导致心脏衰竭。

  白领如何预防猝死

  1.适量运动

  无论任何季节,都应该进行适量的运动,可以改良心血管功能,增进身体血液循环,防止心肌堵塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

  2.平衡饮食

  多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要节制甜食、煎炸食品、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。

  3.掌握体重

  体重超标,过于肥胖的人,身体的各项指标容易出现显著的偏差,不利于心脏健康,而且肥胖是三高的致命因素。

  4.定期体检

  体检能够知道一个人身体的整况,无论是心脏病患者仍是自觉身体健康的人,都应该按期进行身体检查,假如涌现某个方面问题,仍需进一步检讨,及早确诊和治疗。

  5.不要过度疲劳

  工作虽然重要,但你也得活着才干去做好啊~所以要坚持心情舒服和情感稳定!

(责任编辑:院务部)