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祛湿妙招 简单自测体内是否有湿气

  湿邪导致的疾病,病程会很长,而且会比较难以治疗。我们身体的许多疾病都离不开湿邪,湿邪一年四季都有,只是在夏暑的时候最为显明,我们体内的湿邪可以从外部环境来,也可以从体内产生。我们怎么判定本人体质是否有湿邪呢?体内有湿邪吃什么呢?

  断定是否有“湿邪”的第一个方法就是自我感到。

  好比即便您睡眠时间很充足了,但起床后还总觉得很困卷、乏力、感到头沉、打不起精力,或是认为身上有东西在裹着,懒得动弹,那么,就要疑惑身材里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”,就很准确的形容了湿气重的症状,这就似乎衣着一件洗过没干的衣服一样,很不舒畅。

  第二个办法是视察大便

  假如每次排大便都黏腻不爽直,冲马桶总冲不清洁,总有一些黏在马桶壁上,那么也解释体内可能有湿。

  怎么除湿?

  勤运动

  少动、饮食不控制及压力大,造成湿留体内。运动能够缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。尝尝慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  运用芬芳、发汗及苦温药材,也可去湿。

  运用植物香气来抗衡感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,预防沾染疾病。或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

  防止潮湿的环境

  日常生活最好减少裸露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留意,如不要直接睡地板、湿润下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

  喝红豆薏米粥

  “肠胃系统事关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、平衡饮食。”毛以林表现,酒、肥甘美味等油腻食品不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油 炸品会让身体发生过氧化物,加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 调时参加葱、姜,下降其寒凉性质。

  祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益 气。红豆,在中药里称 “赤小豆”,有显著的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功能。

  在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠, 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,自身不含湿,汤很清。中医恰正是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。

(责任编辑:院务部)