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五招看出体内是否有湿气 体内有湿气怎么治疗?

  湿气在体内淤积良久之后对身体有很大的损害,怎么可以依据本人的身体状况判定体内是否有湿气呢?今天小编就来教你五招看出体内是否有湿气。有了湿气就需要及时治疗,如何祛除体内湿气?

  五招看出体内是否有湿气:

  起床时看感到

  假如天天早晨起床的时候认为特殊疲劳,头发昏,打不起精力来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清新,人也懒得动弹那么可以确定你体内有湿了。

  如厕时看大便

  凌晨便利后,可以察看一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以视察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸重复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

  另外,大便的颜色和形状也可以赞助断定体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情形下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

  洗漱时看舌苔

  舌为心之苗,又为脾之外候,舌头是可以敏感地反应出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

  健康的舌淡红而滋润,舌面有一层舌苔,薄白而僻静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体性能已经涌现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而潮湿,则说明体内有寒;如果舌苔毛糙或很厚、发黄发腻,则阐明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则解释体内已经热到一定的水平伤阴了。

  刷牙恶不恶心

  看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边老是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即便有吐痰,也只是体内有湿气的表示。

  小腿肚子发酸发沉

  早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特点。

  四个办法祛湿气

  1、食疗

  许多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

  此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤资料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

  2、运动

  运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。

  体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人经常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

  3、清淡饮食

  肠胃系统关联到营养及水分代谢,维护肠胃最好的方式就是清淡、适量、平衡饮食。肥甘美味等油腻食品不易消化,轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食物会让身材发生过氧化物,加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜时常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好参加葱、姜,以下降蔬菜的寒凉性质。

  4、调味料祛湿

  姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还拥有不可替换的药用价值。例如,我们能够尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个方法同样实用于淋雨后预防感冒。

(责任编辑:院务部)