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世界肾脏日 6个方法预防肾虚

  肾虚是所有肾病中最为一般,也是发病率最多的一种,那么你知道肾虚怎么预防呢?下面带大家去懂得了解。

  世界肾脏日

  肾脏病日由国际肾脏病学会和国际肾脏基金同盟结合提议设立,定为每年3月份的第二个星期四。其目标在于进步人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识

  肾虚的预防办法

  1.避免经常喝咖啡

  咖啡是采取经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适量的咖啡有助于肠胃消化,但常常饮用会适量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

  2.避免吃太咸

  饮食过咸对健康不利,原因是因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但适度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜清淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食物,对延年益寿,防止肾功能消退有重要意义。

  3.搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.腰部推拿

  两手掌对搓,至手心热后,分离放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  5.注意营养调理

  假如你常常不吃早餐,爱宵夜,食品吃得过精过细,摄入过多的酸性食物,那么你更应该引起注意了,因为这些习惯都会使你的体质变酸

  预防肾虚的食物

  1.栗子

  唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也,肾病宜食之。”传统中医以为栗子味甜性温,入脾、胃、肾,主要功效为养胃健脾,补肾强筋。栗子细细咀嚼,连津液吞咽。无论生吃仍是炒食、煨食,都可以到达理想的补益效果。

  2.黑米

  有肾虚情形的女性应该尽量多吃黑米。研究发现,黑米含有大批的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素,时常食用能够开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意,黑米所含的营养成分大多集合在黑色皮层,因此最好不要过火加工,以免造成营养流失。

  3.枸杞子

  枸杞性平,味甘,拥有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功能。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具备补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  4.黑豆

  黑豆用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。中医认为,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

(责任编辑:院务部)