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如何减轻胀气
时间:2018-09-29  来源:未知  作者:院务部

  在生活中你们是不是常常无缘无故就胀气,胀气了就十分的难受,不知道有什么方法可以帮助你们缓解这个问题,要想知道怎么缓解也要先知道胀气的起因,胀气就是人们吃东西、说话的时候不小心带进去的空气,然后因为因为空气中有氮气还有氧气,当氮气跑到小肠中去了,你们就胀气了。这就是胀气产生的原因。你们知道产生的原因了,小编就可以给你们讲怎么减轻这个痛苦了。

  如果胀气,在排便或排气后下腹部不痛不胀了,很可能是胃溃疡或者肠炎等;如果胀气,排出的气体有臭味,大便颜色浅、恶臭,可能是脂肪类食物吃得太多,消化吸收不良导致的;如果胀气经常放屁而且无味,说明气体大多是由嘴巴吃进去的,要注意吃饭不说话,吃饭时候慢一点,别嚼口香糖等。

  1。如果想排气,不应硬憋着,最好找个没人的地方释放一下,或者控制着一点一点地排放,在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。

  2。感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。

  3。如果肚子胀很难消除,可以按摩内关穴,这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次,不舒服的感觉会逐渐消失。

  4。薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式,涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。

  你们看了这些也知道了胀气产生的原理以及解决的方案,不过小编也要提醒你们,在平时的时候,最好减慢吃东西的速度,不要在吃饭的时候讲话,这样也是一种降低胀气产生的方法,而且在吃五谷杂粮、蔬菜啊,这些东西的时候也要有方法的吃,否则也是要产生气的。




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