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林心如产后瘦身秀美腿 瘦身菜单曝光
时间:2017-06-02  来源:未知  作者:院务部

  大部分的女性朋友在生育之后都会特别的注重身体,由于产后不能剧烈运动,因此瘦身只能靠饮食。那么你知道产后如何瘦身吗?一起去看看林心如的产后瘦身菜单。

  林心如产后瘦身秀美腿

  31日,林心如亮相《我的男孩》开镜。产后急速瘦身的她大秀美腿,摸小鲜肉大笑超开心。

林心如产后瘦身秀美腿 瘦身菜单曝光1

  产后瘦身菜单

  早餐:滴鸡精两包姜末炒蛋。

  午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份),五谷饭(1/3碗)和烫青菜。

  下午茶:2份水果,草莓奇异果番石榴为主。

  晚餐:烤羊排或煎牛排和烫青菜;汤类是鱼汤蚵仔汤。

  饮品:一天300cc的黑豆红豆或红枣水。

林心如产后瘦身秀美腿 瘦身菜单曝光2

  产后瘦身吃哪些食物好

  1.菠萝

  菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,分解很多鸡鸭鱼肉,预防脂肪沉积,对减肥很有功效。其中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

  2.甜橙

  甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

  3.葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  4.猕猴

  常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,一度被号称“维C之王”,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的除去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效,作为面膜来用也是不错的哦。

  5.芹菜

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身所提供的热量,称得上是“越吃越瘦”。

  6.番茄

  有很多女孩从背后看上去婀娜多姿,但从侧面或正面看就会明显凸出个小肚腩。出现这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。番茄中富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  




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