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香港女星大秀瑜伽 女性瑜伽防病又减肥
时间:2017-07-15  来源:未知  作者:院务部

  近年来,瑜伽大受欢迎。那么为什么会女性朋友都会选择瑜伽运动呢?主要是因为瑜伽让女性朋友得到了意想不到的效果。下面就一起去看看女性瑜伽的好处吧。

  

香港女星大秀瑜伽 女性瑜伽的好处是什么 女性练习瑜伽有哪些好处

  香港女星大秀瑜伽

  2017年7月9日,香港女星林芊妤参与慈善晚宴演出,与男伴玩双人瑜伽,大秀高难度动作展柔韧身姿。

  

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  女性练习瑜伽的好处

  1.预防各种疾病

  练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病,对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

  2.减肥

  经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。

  3.静心

  瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁。

  4.完美身材

  可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

  5.有气质

  女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质

  6.美容

  练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

  

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  女性练习瑜伽注意事项

  1.初学者经常会肩颈紧张。

  不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。

  2.请注意脚的重心。

  请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。

  3.脊椎要维持自然直立的,且是向上延伸。

  做任何动作时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题,透过不断自我检视和自我对话,提醒自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了。




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