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-5分钟“平板撑”撕裂大血管 差点要了他的命!-
时间:2017-04-18  来源:未知  作者:院务部

  就快到夏天了,许多肥胖人士开端忙着减肥。可这位32岁的张先生,近日做了近5分钟平板支撑后,胸背部的一阵剧痛,差点要了命。后经检测发现,他血压高到180mmHg,主动脉从心脏一直撕裂到腹部,血液通过内膜破口冲进血管壁,形成主动脉夹层。一旦夹层决裂,随时可能猝死。

  训练平板支撑为何会将血管撕裂?原因在于高血压情形下,血管长期在高压的冲击下变得非常软弱;而高强度的平板支撑训练,会让血压在霎时升高,从而撕裂血管。

  高血压患者:确定运动强度

  厦门大学从属中山医院痊愈科主任陈健:公道的运动可下降高血压产生的几率并可起到安稳血压的作用,但一定要确定好适合本人的运动强度。

  断定运动强度的最简略办法是用靶心率表现,靶心率=170(180)-年龄(岁)。170实用于年龄偏大或有心脏病史、体质弱,反之则用180。

  也能够首先肯定最高心率,最大心率=220-年纪,而后盘算有氧运动最佳心率范围,即有氧心率=最大心率×(60~80)%。对一期高血压患者来说,运动时的心率掌握在102~125次/分,而二、三期高血压患者运动后心率不应超过运动前的30%。

  高血压患者:运动避开早上

  北京医院心内科主任医师汪芳:很多人喜欢早起晨练,可是对于高血压患者来说,早上6~10点是血压顶峰时间,也是脑卒中、心肌梗死高发时段。此时运动即可使原有的高血压更高,同时也易加重合并的心脑血管疾病。

  提议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后,并且晚饭尽量清淡少吃,不要太饱。因为过饱会增进血液进入胃肠道,从而导致心脑等重要脏器的供血不足,缺血、缺氧,进而加重已有的心脑血管疾病的病变。

  但是空腹也不行,空腹则没有营养起源,会降低身材能量,导致体力不足,而运动自身就很消耗能量,特殊是合并有糖尿病的患者,更易发生低血糖。所以切忌空腹运动。p>


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