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养生按摩 按摩身体隐藏“养生窝”减压
时间:2017-07-07  来源:未知  作者:院务部

  随着社会发展,越来越多的人注重养生了,许多人比较喜欢通过按摩来养生,这样可以让身体更加舒适健康。那么,都有哪些养生按摩的方法呢?按摩具体有哪些好处呢?接下来,就由小编带大家一起来看看吧。

  养生按摩

  按眼窝,安神缓头痛

  在人的眼窝处有许多穴位,例如攒竹、四白、晴明。我们可以通过按摩来减低眼压,缓解疲劳,这样对于近视眼和老花眼引起的视物不明有一定的改善作用。

  按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。

  轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5到10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。

  按颈窝,缓解咽部不适

  颈窝在人喉结的下方,胸骨上凹陷处,是天突穴所在的地方,在颈喉结下面四寸的地方,胸骨上窝的正中,可以降逆调气。

  刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

  可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约揉腋窝,宽胸宁神。

  腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益,如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

  将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。

  也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。

  拍打肘窝,清热通络

  肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

  当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。

  也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

  捋按腰窝,调气血

  腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。

  经常按摩腰窝可以协调人体经络气血,调和我们的脏腑,按摩时沿着脊柱的走向从上至下按最好。

  按摩的好处

  缓解压力是首先浮现在脑海中想按摩治疗时的好处之一。这也是一个人试图实现健康的生活方式的重要组成部分。临床研究表明,即使是单一1个半小时的按摩,可以显著降低心跳率,皮质醇水平和胰12bet娱乐城岛素水平,其中通过按摩疗法帮助减轻压力。

  身体可以产生不健康的激素积累,当我们在拥挤的车流,或满足工作的最后期限。压抑已久的“应激激素”皮质醇水平,可导致失眠,头痛,甚至消化问题。按摩已被证明,以减少身体的皮质醇。这使身体进入一个轻松的休息和恢复模式。事实上,按摩触发了大脑的化学反应,可能导致持久的松弛的感情,降低了压力和改善情绪。

  按摩可以放松,放松不良姿势导致疼痛的肌肉,让你的身体本身定位在其自然的和痛苦的自由姿态。与正在进行的按摩肌肉的放松,放松关节有更大的自由和压力点。这让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势,从而避免随着时间的推移的运动和对疼痛的反应的立场。

  比皮肤更深层的按摩疗法的长期效果。更好的血液循环是定期接受按摩治疗的结果,在体内发生的连锁反应的一部分。

  总结:本文为大家介绍了如何利用按摩来养生,给大家介绍了人身体的一些“养生窝”,感兴趣的朋友可以尝试一下哦。此外,文中还为大家讲述了一些按摩养生的好处,大家平时可以多多了解一下这方面的知识哦。




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