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初春学三招 全年不生病
时间:2017-02-20  来源:未知  作者:院务部

  初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基本。南京市中西医联合医院治未病科郭海英教学提示各位白叟,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

  春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气行将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防冷气损害“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰盛、敏感,做好足部保暖才干使身材真正地温暖起来。

  养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学以为:“春日宜省酸增甘,以养性格。”这是因为春季易涌现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,轻微偏甜较为适合,好比山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,假如平时感到胃脘隐痛,食欲不太好,轻易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药拥有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,提议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

  护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简略的就是伸懒腰。人体困倦的时候,气血循环迟缓,这时若伸展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏性能,从而到达对肝脏的保健效果。(杨璞)




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