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喝蜂蜜水记住这个最佳时间
时间:2017-02-11  来源:未知  作者:院务部

  北京市海淀区玉泉路李先生:关于饮水养生,有人主张,早晨喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好?》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡,因为可能导致血压高。有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”,即凌晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯一般的白开水。那么,毕竟哪种办法更好呢?

  北京协和医院营养科副主任于康:早上喝盐水是不倡导的,因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开,或者白叟喝一杯蜂蜜水也是能够的。因此,对于李先生提出的三种说法,依照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要, 仍是“早蜜晚水”为好。理由有两点:

  ①人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人来说,还能起到增进排便的作用。

  而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情形下,人体内的钠一般不会缺少,假如天天早晨喝一杯淡盐水,久之,体内的钠含量过高,有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或激烈运动后,出汗过多导致钠盐丢失机,才需要适量喝些淡盐水,以弥补水分和电解质。

  ②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为,蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖,但究竟还是糖类,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的,因为有的人白天饮水不够,晚上喝杯水除了能恰当补充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分。人体内只有水分充足,组织细胞的代谢运动才干得以充散发挥。另外,午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的,这样可以解除午饭时的油腻,并且能提神,使下午能有精神更好地工作。




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