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澳门赌博攻略:夜猫子更易患糖尿病 防治需注意这些
时间:2017-12-16  来源:未知  作者:院务部
现如今,患糖尿病的人越来越多了,最近有一项研究指出爱熬夜的夜猫子更容易的糖尿病,糖尿病与熬夜也有关系吗?日常生活中我们应该如何预防糖尿病呢?   夜猫 子更容易得糖尿病   韩国曾进行一项研究,即使补足了睡眠,爱熬夜的夜猫子”比早睡早起的百灵鸟”更容易患上糖尿病和其他代谢性疾病。   韩国高丽大学医学院研究员金楠熙博士及其同事对1600多名47~59岁的韩国人睡眠与健康进行了研究。参试者中包括95名夜猫子”和480名百灵鸟”,其余参试者介于两者之间。结果发现,男性夜猫子”罹患糖尿病的风险是百灵鸟”的3倍。女性夜猫子”腹部脂肪更多,患糖尿病、心脏病和中风的危险更大。金楠熙博士分析指出,夜猫子”患糖尿病风险大,与熬夜者睡眠质量差及更爱吸烟、深夜吃东西、久坐等不健康生活方式有关。   生活中如何预防糖尿病?   1、饮食禁忌   管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如玉米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。   2、坚持锻炼   怎么做好糖尿病自我保健?坚持锻炼但不能太剧烈,最好在户外进行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。   3、少熬夜   睡眠稳定内分泌,再忙再累,也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程,使胰岛素分泌失去规律或反应不及时,糖的分解代谢失常。   4、饮食均衡   不暴饮暴食,生活、饮食有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,总量控制,日常多喝些白开水,是预防糖尿病的基础。   5、心态平和   保持心态平衡,减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。   6、合理减肥   肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病。   7、预防病毒感染   病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外,病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。   8、口服降糖药的选择   目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类,糖尿病患者要根据自己的病情,选择适合自己的药物种类。


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